تغذية علاجية بخطة واقعية
فاطمة محمد
أخصائية تغذية سريرية وحميات تساعدك على بناء نمط غذائي يناسب صحتك، يومك، وأهدافك دون حرمان أو تعقيد.
خطط شخصيةمتابعة مرنةاستشارات أونلاين
عني
0
سنوات خبرة
0
مراجع
أنا فاطمة محمد، أخصائية تغذية سريرية وحميات حاصلة على درجة البكالوريوس في التغذية السريرية والحميات من 
الجامعة الهاشمية، ومعتمدة كأخصائية تغذية من 
وزارة الصحة الأردنية. أقدّم إرشادًا غذائيًا مبنيًا على العلم ومصممًا لحياة الناس اليومية، مع خطط قابلة للتطبيق وليست مجرد تعليمات عامة. أفتخر بعضويتي في 
جمعية الغذاء والتغذية الأردنية و
جمعية أخصائيي التغذية العلاجية الأردنية، وأسعى من خلالها لتعزيز الوعي الغذائي بأسلوب مهني قريب من الناس.
خلال أكثر من 5 سنوات، عملت مع مئات المراجعين على أهداف مختلفة: خسارة الوزن، زيادة الوزن بشكل صحي، تحسين المؤشرات الصحية، وبناء علاقة أهدأ مع الطعام. هدفي أن نصل إلى نتيجة مستدامة تناسب أسلوب حياتك، دون حرمان أو ضغط زائد.
رحلة التغيير تبدأ بخطوة واضحة، وأنا هنا لأساعدك على اختيارها والاستمرار بها.
خدماتي المصممة لك
خطط غذائية مخصصة
برنامج متوازن يناسب حالتك، يومك، وهدفك الصحي مع وجبات مشبعة وخيارات مرنة.
استشارات غذائية شخصية
جلسات فردية لفهم تاريخك الصحي وعاداتك الغذائية، ثم تحويلها إلى خطوات عملية يمكن الالتزام بها حضوريًا أو عبر الإنترنت.
متابعة مستمرة وتحفيز
متابعة تقدمك وتعديل الخطة عند الحاجة حتى تبقى النتائج واقعية وقابلة للاستمرار.
برامج إدارة الوزن
خطط مرنة لخسارة الوزن أو زيادته بطريقة صحية، دون قوائم ممنوعات قاسية.
تحليل عاداتك الغذائية
قراءة دقيقة لاختياراتك الحالية ونقاط القوة والتحدي فيها، ثم تحسينها تدريجيًا.
وداعًا لمخاوف الرجيم!
إذا كانت كلمة رجيم تذكّرك بالجوع أو الحرمان، فأنت لست وحدك. الطريقة الصحيحة تبدأ من فهم جسمك وروتينك، ثم بناء خطة قابلة للحياة.
خوف من الشعور المستمر بالجوع؟
الخطة الصحية لا تُبنى على الجوع. نختار وجبات متكاملة تمنحك الشبع والطاقة وتساعدك على الالتزام بهدوء.
لا تريد الابتعاد عن وجباتك المفضلة؟
النظام الغذائي لا يعني وداعًا للأطعمة التي تحبها. ندمجها بذكاء وبكميات مناسبة داخل خطة صحية.
هناك أطعمة ليست سيئة كما تعتقد
الدهون والكربوهيدرات ليست عدوًا. المشكلة غالبًا في الكمية والسياق، وهنا يأتي دور الخطة المتوازنة.
صحة شاملة.. حياة متوازنة..
الصحة ليست جدول وجبات فقط. نراجع معًا العوامل التي تؤثر على جسمك وقراراتك اليومية، حتى تصبح الخطة جزءًا طبيعيًا من نمط حياتك.
اختيار نشاط بدني يناسب وقتك وقدرتك.
تحسين العادات اليومية التي تؤثر في الطاقة والشهية.
تنظيم النوم والوجبات لتقليل التذبذب والإرهاق.
متابعة المؤشرات الصحية وربطها بالخطة الغذائية.
مراعاة الضغط النفسي وتأثيره على الأكل والالتزام.
الموسوعة الغذائية
إلى حين إطلاق مكتبة محتوى عربية خاصة بالموقع، جمعت لك مصادر موثوقة تساعدك على قراءة معلومات غذائية أدق واتخاذ قرارات أفضل.
أداة مجانية لتتبع عاداتك الصحية
أداة HEAL المجانية تساعدك على متابعة عاداتك الصحية اليومية بطريقة بسيطة.
يمكنك تسجيل السلوكيات المرتبطة بالأكل، الحركة، النوم، والماء لتكوين صورة أوضح عن تقدمك.
الأداة متاحة حاليًا باللغة الإنجليزية، مع خطة لإضافة تجربة عربية لاحقًا.
